减肥运动的最佳方法

隔天一次有氧运动，运动时间在40分钟以上，可以选择单车，慢跑，快走，游泳等。一周三到四次的训练。
HIIT训练：如果体能比较好的情况下，可以挑战HIIT训练，被称之为高强度的有氧训练，不仅能够快速的燃脂，还能够保持肌肉不流失。
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
慢跑20分钟以上就能出效果，游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
减肥运动一般每天运动60分钟以上，每周5天。全身运动和局部运动必须同时进行，缺一不可。