普拉提

普拉提是一项针对新手和初学者的运动，可以帮助您在一定程度上减轻体重。

根据美国运动委员会赞助的一项研究发现，一个体重64公斤的人在初学普拉提课上，30分钟可以燃烧108卡路里的热量。不过，进行负重训练等高级训练运动会燃烧168卡路里。

尽管普拉提可能不会像跑步等有氧运动那样燃烧掉更多卡路里，但许多人发现它很有趣不枯燥，可能坚持起来比跑步会更容易。

一项针对37名中年女性的为期8周的研究发现，与同期未进行运动的女性对照组相比，每周进行3次普拉提运动，每次运动90分钟，可明显减少腰部、腹部和臀部的围度。

除了减肥以外，普拉提还可减轻腰痛，并改善您的力量、平衡、柔韧性、耐力和整体健康水平。

您可以在家做普拉提运动或去专门提供普拉提课程的专业健身房。而且为了进一步增加普拉提的减肥效果，可以将其与健康的饮食习惯或其他形式的训练相结合，例如负重训练，减肥效果会更好。

总结：普拉提是一种初学者运动，可以帮助您减轻体重，同时改善身体其他方面的力量，以及平衡性、柔韧性和耐力。